5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan dan Virus

                               https://www.pexels.com

Memasuki bulan Maret curah hujan Indonesia cukup tinggi, apalagi saya  yang tinggal di daerah Malang. Seringkali di atas jam 12.00 hujan selalu mengguyur kota saya. Sebagai pengendara motor, saya kerap terjebak hujan lebat di karenakan jarak rumah dan tempat kerja yang lumayan jauh, dan perjalanan membutuhkan waktu 45 menit jika tidak macet. Saat hujan, sudah dipastikan lalu lintas padat dan saya selalu sampai rumah di saat maghrib tiba, tentunya dengan kondisi basah dan dingin, walaupun sudah menggunakan jas hujan.

Selain itu saat ini kita tengah berada dalam situasi gempuran virus Corona yang melanda dunia. Berbicara virus, seakan membuat diri kita perlu beragam tindakan untuk mencegah tertularnya virus. Namun, Anda tak boleh panik dan takut. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk memproteksi diri dari berbagai virus dan penyakit yang ada di sekeliling kita.

Dalam keseharian seringkali kita mendengar peribahasa bahwa mencegah itu lebih baik daripada mengobati. Dikarenakan bila jatuh sakit maka mengobati penyekit tentunya membutuhkan pengeluaran yang tidak murah. Untuk menjaga daya tahan tubuh selain menjaga kebersihan rumah dan lingkungan, ada 5 tips yang akan saya bagikan kepada Anda semua, yaitu sebagai berikut:

1. Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Sehat

https://www.pexels.com

Makanan sehat sangat disarankan bagi tubuh kita. Setiap hari makanan yang harus kita konsumsi harus mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Karbohidrat  bisa didapatkan pada porsi nasi atau pengganti nasi seperti ubi jalar, ubi kayu, jagung dan gandum. Protein dapat kita peroleh dari daging, ikan, susu dan produk olahan susu. Selain itu sayuran dan buah wajib terhidang di rumah ya?. Konsumsilah sayur-sayuran  hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, dan lainnya. Selain sayuran, mengkonsumsi buah-buahan juga perlu. Anda dapat mengkonsumsi aneka buah-buahan lokal yang sedang musim seperti jeruk, apel, pepaya, pisang dan lainnya. Mengkonsumsi buah-buahan ini sangat baik bagi tubuh, karena buah-buahan  banyak mengandung vitamin C dan juga vitamin lainnya.

Sedangkan minuman sehat dapat kita peroleh dari buah-buahan serta sayuran yang kita jus dan diminum. Selain itu, jauhi minuman yang manis-manis. Gantilah dengan minuman herbal yang dapat memberi efek positif pada tubuh, seperti jahe, kunyit yang dicampur kayu manis, madu dan jeruk nipis, atau jeruk nipis yang diseduh dengan air jahe.

2. Berolahraga Secara Rutin

Olahraga sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Padahal seringkali karena terlalu sibuk bekerja dan beristirahat kita abai untuk berolahraga. Bagi pemula lakukan olahraga yang ringan-ringan dahulu seperti jalan kaki, lari-lari kecil, senam hingga yoga pemula. Bagi yang telah terbiasa berolahraga, Anda bisa berolahraga sesuai dengan hobi, akan tetapi sesuai porsi dan kekuatan tubuh. Jikalau kondisi tubuh sedang lelah, lebih baik beristirahat dulu, jangan memforsir tenaga.

3. Cek Kesehatan Berkala

https://pixabay.com

Nah, pekerjaan yang sulit bagi kita adalah persoalan mengecek kesehatan secara berkala. Terlepas dari kita agak sedikit deg-degan saat melihat deretan hasil cek kesehatan kita, malas, hingga tak punya uang. Namun, yang perlu Anda sadari bahwa mengecek kesehatan sedini mungkin adalah sebagai gerbang awal untuk memastikan bahwa Anda baik-baik saja. Ketika ada bagian yang tinggi, Anda bisa menurunkannya disertai dengan petunjuk dokter, misalnya kadar kolesterol tinggi maka harus mengurangi hingga mencegah mengkonsumsi bahan makanan yang beresiko untuk mendukung naiknya kolesterol.

4. Melaksanakan Pola Hidup Sehat

https://www.pexels.com

Pola hidup sehat itu harus kita budayakan, seperti mencuci tangan sesering mungkin. Mencuci tangan dengan sabun dan membasuhnya pada air yang mengalir untuk membersihkan kotoran serta virus yang menempel pada tangan kita. Selain itu tidak merokok juga dapat membuat tubuh kita sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit dalam. Kemudian hal yang penting terkait sanitasi harus dimiliki masyarakat, agar lingkungannya sehat, diantaranya dengan menggunakan jamban untuk membuang air besar.

5. Menjaga Kebersihan Lingkungan

https://pixabay.com

Menjaga kebersihan lingkungan harus menjadi budaya hidup sehat kita semua. Menjaga kebersihan lingkungan itu berawal dari diri kita sendiri. Anda dapat menjaga lingkungan rumah dengan selalu menyapu, mengepel, dan membuang sampah pada tempatnya. Menjaga kebersihan lingkungan secara terus menerus akan membuat lingkungan kita bersih dan terhindar dari penyakit, terutama pada musim hujan.

Nah,  5 tips di atas harus dimiliki oleh siapapun yang ingin hidup sehat dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Kita tahu bahwa menjaga kesehatan itu tak mudah, sehingga hidup sehat harus dibudayakan sejak dini, agar pola hidup sehat terbentuk dan daya tahan tubuh kita menjadi kuat untuk melawan beragam penyakit dan juga virus. Semoga bermanfaat.

Artikel ini diikursertakan dalam Tantangan Blogging IIDN Ibu-ibu Doyan Nulis Periode Maret 2020.