Menjelang belajar daring dimulai, kedua ananda saya sudah siap-siap belajar dengan menyiapkan peralatan tulisnya sembari menunggu deretan tugas yang akan disampaikan Ibu Guru melalui grup whatsapp. Ananda kedua saya tiba-tiba mendekati Emaknyanya sembari mengedipkan mata. Saya tersenyum penuh arti, biasanya kedipannya berarti “Mak, aku ingin kue” atau “Mak, aku mau beli kue di toko sebelah” he..he..
Ya, ngemil adalah salah satu kebiasaan yang biasa anak-anak saya lakukan. Hukum alam berkata, apapun yang dilakukan oleh orang tuanya pasti menurun dan diturunkan pada anak-anaknya. Sama halnya dengan saya pribadi sebagai Emak yang suka ngemil. Eh, tapi…memang ngemil itu beneran bisa membuat badan para Emak mengembang??? Lalu diantara seabrek kegiatan untuk menjaga pola makan dalam rangka mengurangi berat badan adalah dengan mengurangi camilan. Duh, sayang banget ya Mak… padahal camilan tersaji di depan mata melambai-lambai penuh makna, he..he..
Sehingga anak sayapun sama, karena orang tuanya, terutama Emaknya hobi ngemil, bisa dipastikan si kakak dan adik doyan banget ngemil. Saat saya kecil dulu, ngemil jajanan ala anak sekolah selalu dilakukan, begitupun dengan kondisi ananda saya saat ini. Mengemil adalah bagian dari rutinitas harian yang biasa dilakukan. Di rumah setiap hari tersaji camilan kesukaan kedua ananda.
Berbicara soal camilan, duh…saya juaranya nih. Saat weekend atau waktu luang biasanya saya selalu mengabulkan keinginan ananda saya untuk membuat kue bolu, membuat pancake, hingga roti kering. Selain itu, anak saya kerap kali jajan es krim, biskuit dengan penuh gula, serta kripik kriuk-kriuk yang menggoda. Hem, semua camilan itu sangat menggiurkan dan pastinya kedua ananda saya menyukainya.
Jadi, sebenarnya dalam rangka menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh, perlu kiranya kita para Emak yang sebagian besar hidupnya tercurah untuk memperhatikan soal makanan, perlu adanya usaha keras dalam membentuk pola makan yang sehat. Ya, ada hubungannya antara ngemil dengan pola makan hidup sehat nih Mak. Salah satunya adalah perlunya kita memberikan aturan pola makan yang benar sekaligus sehat kepada keluarga agar asupan yang masuk tidak berlebihan.
Pola makan sehat itu kalau dipikir-pikir tidak susah dan tidak juga sulit, pastikan niat selalu terpatri dalam diri untuk memberikan hal terbaik bagi keluarga, karena sebagai Emak, kita memegang peran penting dalam membentuk kebiasaan baik di rumah. Kebiasaan yang akan kita bentuk pastinya akan mempengaruhi kebiasaan keluarga kita juga.
Sehingga perlu kiranya para Emak memberikan contoh kepada para anandanya untuk belajar mengenali kapan perlu ngemil dan tidak, sebagaimana tips ngemil bijak berikut ini:
- Kenali isyarat tubuh mengapa Anda ingin ngemil, misalnya apakah karena lapar ataukah perlu untuk mengembalikan mood.
- Kemudian Anda bisa memilih apa camilan yang tepat berdasarkan isyarat tubuh tersebut, tentunya dengan memperhatikan porsi camilan dan waktu ketika Anda ngemil.
- Perhatikan bagaimana Anda ngemil, dengan memaksimalkan semua indera Anda, karena Anda akan dapat mengenali isyarat tubuh, kapan harus berhenti ngemil.
Nah, ngemil bijak adalah salah satu usaha yang bisa dilakukan oleh para Emak dalam membentuk pola makan hidup sehat keluarga. Sehingga yang terjadi adalah ngemil harus penuh dengan kesadaran. Kesadaran penuh harus diambil tatkala akan ngemil, sebab kesadaran juga turut mempengaruhi mindfull eating kita. Seringnya kita makan tanpa sadar dan lupa bahwa baru saja sudah makan sehingga tanpa sadar kita ngemil tanpa pikir panjang dan berakhir dengan penyesalan.
Memilih camilan ini juga penting, lihat juga berapa porsi yang harus dimakan, karena kebanyakan porsi akan membuat tubuh berlebih juga, sehingga perlu kiranya memikirkan berapa keping biskuit yang akan kita makan. Lalu menikmati camilan itu sangat mindfull eating Mak, jadi perlunya saat ngemil itu kita memaksimalkan seluruh indera yang kita miliki, baik indera penglihatan, penciuman, peraba, perasa dan pendengar. Jadi, ternyata proses menikmati makanan ini juga sangat penuh makna, agar saat kita ngemil perut dalam keadaan siap menerima makanan dan tidak makan dalam keadaan perut kenyang.
Nah, para Emak, 3 tips ngemil bijak diatas itu penting kita terapkan pada keluarga, terutama ananda kita ya? karena ternyata persoalan ngemil itu pada akhirnya berhubungan dengan bagaimana mengatur dan menjaga pola makan sehat keluarga juga. Sehingga nantinya kita memahami kapan saatnya ngemil dan kapan saatnya kita tidak ngemil. Selamat mencoba tips diatas ya Mak? Semoga bermanfaat.
“Tulisan ini diikutsertakan dalam lomba Ngemil Bijak yang diadakan oleh Ibu-Ibu Doyan Nulis” silahkan kunjungi tautan di
42 Comments. Leave new
Saya pribadi seringkali ngemil karena iseng. Buat temen ngopi atau ya karena iseng aja hehehe
He..he.. semangat Kak
Ya ampun aku susah banget loh mom kontrol makanan suka galau berat badan nambah dan lemak ada dimana2. Tp aku pernah diet sehat gitu cm lemws bgt sampe gemeteran
Gitu ya Mom? Saya pun pernah gitu, akhirnya mengatur pola makan sehat saja.
Emang kalo gak ngemil, rasanya hampaaaa. Saya jg sedia banyak camilan, kadang anak males malan nasi,gantinya nyemil deh. Hihi. Pilih yg low micin, wkwk
Iyap, sama Mbak, saya kadang sedia camilan juga
Kalau udah ngemil biasanya gak mau berhenti, padahal kuarang bagus kalau berlebihan ya, Mba. Btw, semenjak kerja aku udah jarang ngemil Mba perutnya suka penuh duluan dengan jadwal makan yang teratur saat ini, pagi, siang, malam. Jadi giliran mau ngemil males. Kecuali buah-buahan.
Betul Mbak, jadinya ngemil harus sesuai dengan waktu dan keadaan ya Mbak
Ngemil ini tanpa disadari udah kaya makan besar aja ya Mbak… harus dikendalikan memang
Iyap Mbak, sepakat.
Mba Laily, ternyata ngemil pun harus ada aturannya supaya bisa jadi ngemil yang berfaedah ya Mba, hihihi
Betul banget Mbak Meyke, agar terkontrol ngemilnya.
Aku pun masih suka ngemil, apalagi pas malam hujan pula, saat yg terindah untuk ngemil, tapi kalau lama-lama saya rasakan kyaknya jalan agak berat hehe mungkin tandanya BB nambah kali ya.
Ngemil harus memang bener-bener sesuai porsinya agar nggak menimbulkan efek negatif.
Iyap, bener banget Kak, tanbah BB itu…
Ngemil yg bijak dan sehat ini masih susah saya jalani huhu
Terimakasih tipsnya Mbak
Sama Mbak, lagi belajar juga nih. Sama-sama Mbak.
Saya bukan emak-emak. Gimana dong Mak?
He..he..he.. siap Mbak gpp. Semangat untuk ngemil bijak, ntar diterapin pada diri sendiri dulu baru ke keluarga. Semangat.
Godaan kaum hawa memang sama camilan ya Mbak. Rasanya kalau tidak ada camilan di rumah ada yang kurang lengkap, tapi untuk menjaga kondisi kesehatan, kita memang dituntut untuk menjaga asupan yang masuk, termasuk camilan ini.
Yap, betul Mbak Asih. Kalau nggak ada camilan rasanya nggak afdol ya?
Alhamdulillah ya, ikutan lomba ini paling ngga jadi tahu ngemil yang lebih sehat seperti apa. Anakku tapi rada pemilih, gak tahu ya apa ke depannya bakal niru maknya yang doyan ngemil hehe
Iya betul Mbak. Saya pun juga baru tahu bila ada tips ngemil bijaknya.
Saya gak terlalu suka ngemil. Dan menurun pada anak saya. Buat camilan bisa dua hari itu mbaaa.. Huhu
Wah, enak Mbak…mangkane Mbak Dyah awet langsing.
Saya termasuk yang susah menolak godaan ngemil. Apalagi selama pandemi ini, kalau mood udah berantakan bawaannya pengin ngemil sambil nonton youtube. Emang terasa banget kalau ngemil dengan cara serampangan. Rasanya seberapapun yang masuk ke perut mulut masih pengin nambah terus♀️
He..he…iya Mbak…apalagi kalau bangsa yang dimakan itu kripik dan kacang,,,hadew, auto baru habis baru deh kita berhenti ngemil yaa.
baca ini saya jaid paham betul mengerti arti ngemil bijak ternyata memang sepenting itu ya kita memperhatikan soal asupan cemilan buat tubuh kita, agar cemilan yang masuk ke badan kita tetap sehat dan baik buat badan kita
Betul Mbak Mei, perlunya bijak ngemil itu disitu Mbak.
Waaah… Ini nih. Ngemil bijak ini. Aku suka ngawur banget kalau ngemil tuh.
Gpp Mbak, semangat-semangat.
ternyata bijak itu berlaku bagi segala hal dalam hidup ya Mbak, bahkan ngemil pun kita harus bijak ya.
tidak asal saja melakukannya, noted nih, walau sulit kali ya di awal tapi kalau konsisten nanti juga lama-lama jadi terbiasa ya.
Iya betul Mbak DIah, memang susah awalnya. Sayapun sedang berusaha untuk bijak ngemil.
Aku pribadi masih belajar nih gimana cara ngemil yang sehat, karena tanpa disadari kadang masih suka mengedepankan keinginan daripada kebutuhan mba
Nah, betul banget Mbak…saa deh, saya pun begitu tahap belajar juga.
Isyarat tubuh untuk ngemil dgn mengembalikan mood tetap perhatikan juga agar nggak kebablasan ya. Takutnya mood nggak dapat eh malah jadi melaran karena ngemilnya nggak bijak
Memperhatikan jenis makanan apa yang dipilih saat ngemil. Kadang keinginan ngemil itu seringnya hadir berbarengan untuk mengembalikan mood. Maka seringnya jenis camilan yang dipilih adalah cookies atau coklat.
Nah yang begini yang kadang bikin susah berhenti ngemil..karena agak keenakan menikmatinya.
Bener banget Mbak. So, misal ngemil pilih yang sehat dan berserat ya Mbak?
Ngemil bijak versi aku: greek yoghurt plain dan strawberry mbak. Itu juga maksimum 2x per hari
Wah, ngemil yang sehat itu Mbak.
Ngemil bijak juga bisa menghemat cos pengeluaran ya mbak, ditambah tubuh kta bisa mengurangi lemak jahat
Bener banget Kak
Pretty great post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to say that I have really enjoyed browsing your blog posts. After all I’ll be subscribing for your feed and I’m hoping you write again very soon!